Zakila handitzeko ariketak

Organo genitalen tamainarekin gustura ez dauden gizonek zakila handitzeko ariketetan arreta jarri beharko lukete. Zakilaren ehunak luzatzen laguntzen duten konplexu asko daude. Ariketa fisikoak efektu nabarmena eta luzea lortzeko aukera ematen du, baina modu egokian eta sistematikoki egiten bada.

Ariketa fisikoak zakila handitzean nola eragiten duen

Zakilaren luzera eta zabalera handitzeko ariketa tamaina txikiaren arazoari aurre egiteko denek eskura duten modua da. Burutzen direnean, gorputz leizetsuak hedatu egiten dira mikrohausturak sortzen direlako, denborarekin orbaindu egiten direlarik eta horrela bolumen gehigarria sortuz.

Gainera, zakila handitzeko ariketek erekzioan eragin positiboa dute.

Zakilaren tamaina handitzen da hainbat konplexu egitean, prozesu honetan zehar honako hau gertatzen baita:

• organoen ehunen luzapena;
• odol-fluxuaren erregulazioa, gorputz kavernosoen odol azelerazioa odolez betetzea ahalbidetzen duena;
• gihar tonua handitu;
• gizonezkoen sexu hormona testosterona ekoiztea.

Garrantzitsua.Bereziki diseinatutako ariketek muskulu leunak erlaxatzen laguntzen dute, eta horrek eragin positiboa du gizonaren sexu-errendimenduan.

Entrenamendu bat prestatzen

Entrenamenduan osasunari kalterik ez egiteko, prestakuntza behar bezala prestatu behar duzu.

Honako hau egin behar duzu:

1. bainua edo dutxa hartu ur epelarekin larruazala ondo lurruntzeko eta ehunak elastikoagoak izateko;
2. eskuoihalarekin lehortu;
3. lubrifikatu zakila gel lubrifikatzaile batekin, ariketan organoa kaltetu ez dezan.

Horren ondoren, entrenatzen has zaitezke.

Ariketa herrikoiak

Zakila handitzeko ariketarik eraginkorrenak hauek dira:

Clamping

Clamping zakila handitzeko teknika da, organoaren oinarria pintxatzea dakarrena. Manipulazioaren funtsa odolaren alderantzizko fluxua ekiditea da, organora isurtzen dena.

Zakilaren tamaina handitu egiten da organoko ehun leizetsua zeharkatzen duten zelulak luzatzearen ondorioz. Zakilaren oinarria estutzean, zelula horiek odolez betetzen dira ahal den neurrian.

Luzera eta bolumena handitzeko metodo hau kontu handiz tratatu behar da: arrazoiz jotzen da muturrekoenetakoa. Ariketa fisikoa egiteak bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola:

• hematoma eraketa;
• zutitzearen disfuntzioa;
• glande zakilaren adoreztapena;
• zakilaren iluntzea;
• odolaren geldialdia organo genitalaren ehunetan.

Ariketa hau hasi aurretik, bideoa ikusi eta ondo nola egin aztertu behar duzu.

Prestakuntza burutzeko, honako elementu hauek behar dira:

1. luzapen maila nabarmena duen gomazko parpailak;
2. 3 cm-ko zabalera duen benda elastikoa;
3. oilar eraztuna edo klip berezia.

Exekuzio teknikak itxura hau du:

• lehenik eta behin, zakila erekzio egoerara eramaten da, organoa guztiz piztu behar ez den bitartean, % 70 inguru baizik;
• beharrezko egoerara iritsi ondoren, zakilaren oinarria benda elastiko batez estututa dago;
• benda gainean lokarri batekin bilduta irristatu ez dadin;
• muntaketa eraztuna edo besarkada jartzen da gero zakilaren oinarrian.

Utzi egitura minutu batez eta, ondoren, arretaz kendu. Datorren aste bakoitzarekin, entrenamenduen denbora handitu behar duzu prozedurak 2-3 minutu iraun dezan. Gehienezko iraupena 5 minutukoa da.

Garrantzitsua.Ez hartu arriskurik: gizonezkoen zakila handitzeko ariketa horrek ondoeza larria eta min handia eragiten badu, hobe da hori egiteari uztea ondorio arriskutsuak sor ez ditzan.

Teknika taoistak

Zakila taoista handitzeko ariketek eragin ona dute. Ekialdeko filosofiaren isla dira eta gizonak arnasketa ariketak egiten ditu eta aldi berean zakila luzatzera zuzendutako mugimenduak egiten ditu.

Gizonezkoen organoa handitzeko teknika taoistak burutzeko adibidea:

1. arnasa sakon hartu behar duzu, airea eztarrira sartuz, eta gero, irentsita, giharrak estutu eta urdailera bidali behar duzu. Aireak ez luke bularrean egon behar;
2. imajinatu aire hori energia-bola bat dela. Imajinatu behar duzu nola jaisten den sabelaldera iristen den;
3. Hori gertatzen denean, zakila ezkerreko hiru hatzekin hartu eta puntu berezi batera sakatu behar duzu, hau da, eskrotoaren eta ondestearen arteko eremuan dago;
4. hatzak puntutik kendu gabe, hasi ohi bezala arnasa hartzen. Hasi zakila oratzen: atzera eta aurrera tira behar duzu. Errepikatu 36 aldiz;
5. ondoren masajea zakilaren burua hatz erpinarekin. Muntaketa bat lortu behar duzu;
6. estutu zakila eskuineko eskuarekin, oinarrian. Mugitu poliki-poliki eskua 2-3 cm aurrera. Egin presioa zakilean eta aurrerantzean odola burura isuri dadin;
7. zuzendu zakila eskuinera, biratu erlojuaren orratzen noranzkoan eta erlojuaren orratzen kontra. Errepikatu 36 aldiz.

Manipulazioak burutu ondoren, ukitu eskuineko izterrean zakila tente eta gero ezkerrean.

Zakilaren flexioa

Nola handitu zure zakila flexio ariketekin? Ariketa hasi behar duzu zakila erdi tente sartu ondoren.

Zakila esku bateko bi hatzekin hartu behar duzu oinarrian. Bestalde, zakila buruaren inguruan hartu behar duzu, bi hatzekin ere. Poliki-poliki okertu falusa, hatzek ukitu behar duten bitartean. Eutsi posizio honetan 20 segundoz.

Ariketa hau egunean 4 aldiz errepikatzea gomendatzen da. Aldatu bihurgunearen norabidea (behera, gora, eskuinera, ezkerrera).

Kegel ariketak

Kegel ariketak zakila handitzeko modurik onena dela uste dute askok.

Horien ezarpenarekin jarraitu aurretik, gihar berezi bat aurkitu behar duzu: pubiko-kokzigeo muskulua. Detektatzeko, korrontea eten egin behar duzu gernuan zehar. Kasu honetan, gizona berehala sentituko da non dagoen.

Ariketak sinpleak dira: aurkitu duzun muskulua estutu behar da. Aulki batean eserita edo lurrean edo ohean etzanda egon daiteke.

Nola handitu zure zakila Kegel ariketekin? Behar:

• azkar txandaka iragazi eta erlaxatu muskuluak 30 segundoz. Handitu zehaztutako denbora pixkanaka;
• zenbatu 15 arte, giharra uzkurtu bitartean, eta gero alderantzizko ordenan kontatu eta erlaxatu. Egin gutxienez 15 errepikapen. Errepikapen kopurua egunero 5 handitzea gomendatzen da;
• gernuan zehar, eduki korrontea 3-5 aldiz. Hori zorrotz eta azkar egin behar da, gernua isuri ez dadin.

Arreta.Gimnasia hau egitearen emaitza 2-3 hilabetetan espero daiteke.

Arabiar teknika (jelqing)

Nola handitu zure zakila eskuekin? Modu eraginkorra jelqing da. Arabieratik itzulita, termino honek esnea esan nahi du.

Jelqing lehorra edo hezea izan daiteke. Lehenengo kasuan, ariketak lubrifikatzailerik erabili gabe egiten dira; bigarrenean, lubrifikatzailea erabiltzen da.

Zakila handitzeko ariketa hau honela egiten da:

1. zakilaren tente egoera lortu (% 50 gutxienez);
2. eskuko hatz erpurua eta erakuslea lotuta daude ("OK" - heldulekua) eta estutu organoaren oinarria haiekin;
3. egin mugimendu motela enborrean gora;
4. ia bururaino eraman, 1 cm-ra ez iritsiz;
5. behatzak leku bakarrean 3 segundoz mantentzen dira, gero erlaxatu eta beherantz.

Lehenengo entrenamendu jelqingean, 50 mugimendu egin behar dituzu zakila handitzeko. Handitu 5 aldiz mugimendu kopurua egunero.

Aaron Kemmerren Ariketa Sistema

Kemmer-ek liburua idatzi du zakilaren handitze naturalaren oinarrizko printzipioei buruz.

Postulatu nagusia zama faluseko barne giharrean aplikatu behar dela da. Estutu edo luzatu egin daiteke.

Egileak gomendatzen du jelqing eta Kegel ariketak paraleloan egitea.

Ezkila

Ariketa hau% 100eko muntaketa lortu ondoren egin behar da.

Beharrezkoa da perineoaren muskuluak indar guztiekin iragazi eta falusa norabide desberdinetan mugitzea eskuak erabili gabe. Kanpaiak egiten dituen mugimenduak imitatu behar dira.

Hasierako fasean, jarraitu ariketa bi minutuz, eta gero iraupena pixkanaka handitu.

Behar bezala egiten dela ziurtatzeko, bideo ikasgaiak ikus ditzakezu zakila handitzeko.

Luzatzen

Luzaketari esker, ehunak luzatu egiten dira eta zakila luzeago hazten da.

Ez du simulagailu berezirik behar, nahikoa da falusa oinarrian hartu eta aurrera ateratzea. Beharrezkoa da organoa luzatzea, gizona ondoeza izaten hasi arte.

Eutsi posizio honetan 30 segundoz eta askatu. Errepikatu egunero, hainbat aldiz.

Odol jarioa suspertzea

Zakila odol-fluxua handitzeak organoko ehunak luzatzen ere laguntzen du. Hori lortzeko, egunero altxatu behar zen zakila tente, eskuekin lagundu gabe.

Badira odolaren zirkulazioa gizonezkoen organoetako ontzietan suspertzeko beste konplexu batzuk, deskribapen edo argibide konplexurik behar ez dutenak:

• zuzen jarri behar zara, eskuak buruaren atzean jarri, hankak apur bat aldenduta. Posizio honetatik, egin 40 mugimendu zirkular pelbisarekin ezkerrera, eta gero eskuinera;
• ibili 2-3 minutuz lekuan, belaunak ahalik eta altuen altxatu nahian;
• burutu pelbiseko altxamenduak goranzko posiziotik gora, hankak belaunetan tolestuta.

Ariketa hauek eraginkorrak dira zakilaren lodiera handitzeko, organoa zirkunferentzia handiago bihurtuz.

Exekuzioaren maiztasuna

Falusa handitzeko ariketa berezien emaitzak lor ditzakezu sistematikoki eginez gero. Lehen emaitzak entrenamendua hasi eta 1-2 hilabeteko epean ikus daitezke.

Efektuaren emaitzak eta iraupena

Teknika bereziak eginez, posible da zakila 1-5 cm handitzea. Lortutako efektua betirako izaten jarraitzen du, ehunak luzatzeak eta orbainak geratzen baitira.

Zakilaren tamaina aldatzen lagun dezaketen ariketa ugari daude. Dena ondo egiteko, zakila handitzeko teknikak erakusten dituzten bideo ikastaroak ikus ditzakezu. Interneten, burua handitzeko eta bolumena irabazteko ariketen ikuspegi orokorra aurki dezakezu.